Mindfulness & Creatividad para niños + Yoga
Qué es Mindfulness
El mindfulness es el desarrollo y entrenamiento de la atención plena y consciente. Es la práctica que nos permite vivir y disfrutar el presente.
El entrenamiento sistemático de Mindfulness posibilita tomar conciencia de cómo nos encontramos y cómo nos sentimos (pensamientos, emociones y sensaciones), y nos facilita encontrar y/o mejorar el equilibrio físico-emocional.
Promueve de una manera natural el autoconocimiento y autocontrol, repercutiendo de manera positiva en la calidad de las relaciones interpersonales.
La expresión creatividad como espejo del trabajo interno.
Los diferentes juegos (mímica, representación, identificación) y los ejercicios de expresión creativa (plástica, sonora, literaria) posibilitan a los niños expresar, hacer tangible y compartir el trabajo interno que han realizado. Por ello, tras los ejercicios Mindfulness, los niños-as realizarán diferentes actividades que siempre estarán directamente vinculadas con el ejercicio previamente realizado. Algunos ejemplos: creación y pintura de mandalas, pintar la música, collage, diario de mindfulness…
A quién va dirigido
Esta actividad va dirigida a los hijos y los padres. Mientras los niños realizan la clase de mindfulness y creatividad, los adultos pueden practicar Hatha yoga o el método Fendelkrais.
Beneficios y resultados
Durante la práctica de Mindfulness cada niño-a trabajará:
• Autoconocimiento
• Conciencia corporal y emocional
• Integración mente-cuerpo
• Identificación de pensamientos, emociones y sensaciones
• El poder de la respiración
• El valor del silencio
• Identificación del propio ritmo
• Concentración y foco
• La confianza
En el Mindfulness la compasión es clave, ya que nos ayuda a minimizar el impacto de las cosas negativas que nos ocurren. No se trata de borrar las emociones negativas que nos pueden causar ciertos hechos, sino de reducir su intensidad''
— Jonathan García-Allen