Pilates en Las Rozas
El método Pilates fue desarrollado hace cien años por el germano Joseph Hubertus Pilates, quien había tenido una infancia enfermiza. Para construir su sistema de entrenamiento, se basó en la anatomía humana, en filosofías orientales e incluso en movimientos instintivos de los animales. Con todo ello, creó un sistema de ejercicios físicos encaminados a armonizar y fortalecer el cuerpo y la mente.
Con el tiempo, el método Pilates ha dado lugar a distintos estilos: por ejemplo, el que se practica con aparatos o el que se realiza en el suelo. Entre los instrumentos usados en esta disciplina están el aro mágico, el balón suizo o el bosu. Pero todos esos estilos se basan en una serie de principios fundamentales. Los más importantes de estos son los siguientes.
Concentración
Los ejercicios deben realizarse con una intensa concentración en los movimientos y en la respiración. De esta forma, la mente descubre las limitaciones y fortalezas del cuerpo. Con ello, permite mejorar tanto el estado físico como el mental. De hecho, más importante que hacer muchos ejercicios es realizar cada uno conscientemente. Y, relacionado con ello, está el control de los músculos al hacer los distintos movimientos.
Pilates es un método de ejercicio enfocado incrementar la flexibilidad, fuerza, resistencia y coordinación. El entrenamiento con el método Pilates contribuye a mejorar la postura corporal y reduce la probabilidad de sufrir lesiones musculares.
Tanto terapeutas como quiroprácticos, traumatología y ortopedistas han recomendado utilizar este tipo de entrenamiento para todos aquellos que ponen su mirada en las actividades físicas no agresivas a la hora de moldear el cuerpo, conseguir flexibilidad sin añadir masa muscular y prevenir lesiones.
La clave de método pilates es ejercitar el cuerpo desde el centro a las extremidades, fortalecer músculos profundos, crear la orden correcta de contracción muscular, es un sistema de rehabilitación excepcional para la espalda, las rodillas, las caderas, los hombros y las lesiones por sobrecarga repetitiva.
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Centro de energía
Pilates decía que el centro de control o de energía se hallaba en la parte baja del tronco y que se activaba ahuecando el músculo transversal del abdomen. Este es el eje de todo el método: al fortalecerlo, el cuerpo puede moverse de manera equilibrada y libre. De hecho, todos los ejercicios comienzan en esa parte.
Respiración
Tiene un papel esencial en el método Pilates. Una buena respiración intercostal mejora la capacidad pulmonar y optimiza la circulación de la sangre. Con ello, se obtiene una mejoría tanto en coordinación mental como en flexibilidad y fuerza. Para conseguirlo, además, es recomendable que la exhalación coincida con el momento de más intensidad de cada ejercicio. Por tanto, es básico controlar los tiempos de la respiración.
Por otra parte, el pilates proporciona una serie de beneficios al cuerpo y a la mente. Entre los primeros, una figura más delgada, una mejor coordinación, destreza y elasticidad en los movimientos y, en definitiva, una musculatura más sana. Respecto a sus beneficios mentales, es un sistema magnífico para reducir el estrés.
El Método Pilates
Los resultados comienzan a notarse enseguida, de tal modo que durante la primera sesión ya se siente que los músculos están trabajando.
J. Pilates resumió la efectividad de método con la siguiente frase: "En diez sesiones sentirás la diferencia, te veras mejor en 20 y tendrás un cuerpo nuevo en 30 sesiones”
Los beneficios del método pilates son evidentes y han sido refrendados por especialistas médicos y fisioterapeutas; sin embargo, no hay que ver en estos movimientos el milagro escultor del cuerpo. En ocasiones Pilates se vende como un sistema que combate la celulitis o que moldea los cuerpos hasta hacer de ellos esbeltos espejos del modelo de belleza actual, cuando ese no es su objetivo. El método pilates proporciona al cuerpo mas beneficios que los deportes aeróbicos, ya que no busca quemar grasa y calorías sino fortalecer la musculatura y por sobre todo la conciencia corporal.
¿Por qué elegirnos a nosotros?
Descubre nuestras clases
En el Centro FisioArt Irina ofrecemos clases personalizadas, adaptadas a las necesidades de entrenamiento de cada alumno, con una combinación optima de ejercicios de suelo y maquinas que se basan en la esencia y los principios del trabajo del Joseph Pilates incorporando el conocimiento actual de cuerpo por sistema de ejercicio de STOTT PILATES (pilates fisioterapéutico), siguiendo los objetivos y principios de este método para:
- Un trabajo musculo-esquelético óptimo
- Más fuerza, flexibilidad y resistencia
- Sin ningún riesgo de lesión
- Sin un desarrollo muscular excesivo.
El énfasis se centra en la estabilidad central pélvica y de la cintura escapular, una alineación neutral así como la respiración, restableciendo las curvas naturales de la columna vertebral.
Puedes empezar como paciente de rehabilitación, ¡tengas las edad que tengas!
Con cada sesión irás:
- Aumentando tu flexibilidad y fuerza.
- Perfeccionando cada movimiento y cada ejercicio, el control, la fluidez, la respiración.
Comenzamos con unos ejercicios simples, lineales de pilates, en base de estabilidad de este método. Poco a poco aplicando movimientos mas amplios, con fluidez, dinámica y determinación. Aumentando flexibilidad, coordinación y resistencia trabajaras con toda musculatura del cuerpo hasta las manos, los pies y faciales. Añadimos ejercicios con diferentes aparatos (pelotas, pesas, rulo, elásticos…).Una ves aprendiendo los principios básicos de Pilates, teniendo control y conciencia corporal puedes avanzar con el método wei wu wei® .
Los principios del método wei wu wei® en el plano físico están englobando movimientos fluidos, continuos, construidos desde el contraste de activación y relajación, así es como realmente funciona toda la naturaleza… tiene variación muy amplia de movimientos con pocas repeticiones, que permite tener sensación agradable y no agota; sin embargo, da grandes beneficios:
- Incrementa la fuerza, flexibilidad, coordinación y resistencia, con mayor sensación de tranquilidad y bienestar.
- Ayuda a recuperar el equilibrio mental y emocional, mejora la calidad del sueño.
- Permite descubrir nuevas maneras de moverse, salir de los patrones limitantes.
- El método desarrolla un mejor aspecto corporal, una postura orgullosa o convertida en segunda naturaleza, músculos largos, finos y elegantes, conciencia espacial.
Las clases están acompañadas con música de alta vibración y aromas de aceites esenciales, terminando con meditación y relajación, que producen la energía positiva y una total sensación de bienestar.
El Método te transportara a un nivel de la conciencia diferente, mas allá de la mera educación física. Todos los días descubrirás alguna cosa nueva acerca de ti. Tú eres una persona única con tus especiales aptitudes y necesidades. Los resultados físicos y psíquicos los verás inmediatamente. Utilizando el arte del movimiento como vía, puedes acceder a niveles mas elevados de compresión y paz contigo mismo y con el mundo que te rodea. ( más sobre método wei wu wei® )
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Clases de Pilates en Las Rozas con Fisio Art Irina
Para practicar pilates en Las Rozas, Fisio Art Irina es el centro de referencia. Pueden realizarse clases individuales o en grupos reducidos de hasta siete personas, tanto de pilates en suelo como en máquinas. Las sesiones son dirigidas por profesionales con amplia experiencia que, además, brindan un toque creativo y original a los ejercicios. De este modo, las clases son más divertidas y eficaces, consiguiendo en poco tiempo los resultados que se buscan.
Fisio Art Irina está en la calle Micenas, número 56, muy cerca de la zona de Rozas Village, que a su vez se halla próxima al polígono industrial Európolis y el Zoco de Monterozas. Pero también puede obtenerse información de sus actividades en el número de teléfono 664 70 75 33. Después, para hacer yoga o pilates en Las Rozas, basta con matricularse.